domenica 16 marzo 2008

allenamenti dal 10 al 16 marzo

Settimana abbastanza impegnativa con due uscite in bicicletta per rilassare i muscoli messi sotto stress dagli allenamenti off-road.

Martedì
11 km pianeggianti di cui 7 a 4'05/km

Mercoledì (sereno - 15°)
CROSS TRAINING: 50km bici da corsa - percorso collinare (Trento - Vigolo Vattaro - Levico - Civezzano - Trento)









Giovedì (sereno 12°)
15km collinari a 5'08/km di media

Venerdì (sereno 14° )
CROSS TRAINING: 25km MTB defaticanti in pianura

Sabato
(sereno 7-14°)
25 km trail con 1360m di dislivello +










Osservazioni&sensazioni: la preparazione procede bene. Ancora per questa settimana mi sono dedicato agli allenamenti con qualche dislivello per cominciare ad allenare le gambe per l'impegno di giugno. Chiaramente devo tenere conto che fra un mese correrò la maratona a Torino, quindi devo sempre inserire anche lavori specifici per non perdere troppa elasticità. Il test di sabato su un percorso abbastanza impegnativo mi ha dato buone sensazioni soprattutto per quanto riguarda il recupero; c'è ancora tanto da lavorare sulla resistenza e sulla preparazione muscolare: per completare il percorso dell'ultratrail avrei dovuto fare un secondo giro e aumentare un po' il dislivello... (ci riuscirò mai?!?!?)

5 commenti:

Furio ha detto...

Albert, ti leggo spesso ed intervengo poco, i tuoi allenamenti sono troppo diversi da quelli "monotoni" che faccio io, podista asfaltaro e me ne intendo veramente poco.
Complimenti per le gran faticacce che ti fai ;)
In bocca al lupo per Torino!

Mathias ha detto...

Buona pasqua Albert!!

franchino ha detto...

Auguroni di Buona Pasqua Albert!

Furio ha detto...

Buona Pasqua

Micio1970 ha detto...

Buona Pasqua ... ispiratore del mio attuale metodo di allenamento!