domenica 9 marzo 2008

allenamenti dal 3 al 9 marzo

Comincia la virata dagli allenamenti in pianura su strada a quelli su percorsi medio-collinari e prevalentemente su sterrato.

Lunedì (foschia 9°)
40' veloci con 200m di dislivello+ (senza gps...)

Mercoledì (sereno - vento forte 6°)
23 km con 1100m di dislivello +








Venerdì
(foschia 9°)
10 km a 4'35/km medio

Sabato (foschia - pioggia leggera 8° )
CROSS TRAINING: 20km MTB collinari

Domenica (foschia 9°)
19 km con 970m di dislivello +








Osservazioni&sensazioni: dopo un inverno fatto di monotoni allenamenti in pianura e quasi sempre al buio, l'allungarsi delle giornate permette qualche variazione. Fino a Torino cercherò di mantenere qualche allenamento di qualità in pianura, ma senza lo stress del tempo a tutti i costi. Ho corso le ultime maratone cercando di andare sotto le 3 ore, senza riuscirci e con una buona dose di stress durante la preparazione. Le gare trail (dove il confronto km/tempo è impossibile) permettono una preparazione più rilassata...
La gamba e il recupero sono buoni. Le giornate di riposo sono un toccasana!!!

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