domenica 30 marzo 2008

settimana dal 24 al 30 marzo

Tre sole uscite ma due di qualità: un lungo di 31km e una mezza maratona chiusa inaspettatamente bene.

Lunedì (sereno -5°)
Passeggiata con le ciaspole sul monte Bondone

Mercoledì (sereno - 13°)
31 km in pianura a 4'40 di media

Sabato (sereno 16°)
10km in pianura con allunghi di 200m

Domenica
(sereno 10°-16°)
GARA: mezza maratona "La Lagarina" chiusa in 1h26'03'' (di poco ma personale!) a 4'03/km


Osservazioni&sensazioni: nonostante il lungo di 31km questa settimana le sensazioni erano veramente negative: mi sentivo stanco, appesantito e svogliato; per questo niente cross training... Domenica invece sono letteralmente risorto: sarà l'aria che si respira in gara ma sono soddisfatto della terza mezza maratona di fila chiusa in 1h26: i primi dieci km controvento ho corso sui 3'55 per poi pagare la stanchezza di mercoledì e rallentare di qualche decina di secondi al km. E' arrivato un po' di sole e di caldo... finalmente!

1 commento:

Micio1970 ha detto...

Complimenti per il personale: un gran bel auspicio!