domenica 18 maggio 2008

settimana dal 12 al 18 maggio

Settimana di carico: solo corsa per mettere alla prova resistenza&recupero.

Lunedì (sereno)
15km asfalto/sterrato con 500m di dislivello +-







Martedì
(sereno)
20km in pianura a 4'43/km di media

Mercoledì (sereno)
15km asfalto/sterrato con 500m di dislivello +- (stesso giro di lunedì ma al contrario e 6' di meno)






Venerdì
(sereno)
10km in pianura a 4'31 di media

Domenica (pioggia forte)
18km sterrato/sentiero con 950m di dislivello +-







TOTALE: 78 km

Osservazioni&sensazioni: ottima settimana, ho provato a caricare con tre allenamenti consecutivi e il recupero si è dimostrato più che buono. L'uscita di domenica sotto la pioggia mi ha permesso di provare il camelback carico di indumenti di riserva e l'aderenza delle nuove scarpe in discesa nel bosco. Tutto bene, adesso vediamo di non esagerare... La prossima settimana è previsto un lungo sabato di almeno 40km.

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