domenica 11 maggio 2008

settimana dal 5 all'11 maggio

Dopo la pausa in viaggio dove non ho praticamente corso ho ripreso la preparazione. Due uscite di corsa e due in bicicletta.

Martedì (sereno 20°)
18km misti asfalto/sentiero con 400m dislivello+-








Merco
ledì (sereno 23°)
CROSS TRAINING: 20 km bici da corsa con 800m dislivello+- (Trento - Candriai)

Sabato (sereno 12°-24°)
29km su sterrato con 1200m dislivello+-








Domenica
(sereno 18°)
CROSS TRAINING: 24km MTB defaticanti

Osservazioni&sensazioni: buone le sensazioni, soprattutto per quanto riguarda l'uscita di sabato: ho fatto un test sulla media distanza con un dislivello abbastanza impegnativo. Con l'occasione ho anche provato l'attrezzatura acquistata a Decathlon: scarpe trail + abbigliamento: ottima impressione: dopo 3 ore sulle gambe niente buffe né sfregamenti vari. Una nota sull'alimentazione: a differenza di un lungo su strada, dove si può partire lenti e quindi ancora in fase digestiva, in un percorso con salite è opportuno aver completato la digestione o perlomeno aver mangiato non meno di 2h prima di partire.

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